よく聞く不調「肩こり」。
原因は色々あると思いますが、主に言われるのが
・同じ姿勢でのデスクワーク
・眼精疲労
・運動不足による筋肉疲労と血行不良
・ストレスによる緊張
・寒さによる肩の筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
です。
対処法など、また色々ありますが・・・。
本日紹介するのは。
1、お家で出来る
2、お家にあるもので出来る
3、簡単に出来る
の、3拍子揃ったヤツ(≧∀≦)
用意するものは、ただ1つ！
【バスタオル】です！
で、この写真を見てお気付きの方もいらっしゃるかと思いますが。
このやり方、皆様に施術前にやってもらってるヤツです。
「あれだけで結構気持ち良かった(￣∀￣)」と好評なヤツです♪
ので、ぜひ毎日お家で、どうでしょうか？
続いて。
2回折ったら、こんな感じ。
で。
クルクル巻いていきます。
ポイントは「きつく巻く」こと！
しっかりとした土台を作りましょう！
で、最終的には
こうなります。
背骨の下にバスタオル、枕に頭、で仰向けに寝ます。
イメージはストレッチポールですね。
ポイントは、
・ゆっくり呼吸する
・手のひらは上向けに
日々のちょっとした「自分メンテナンス」があると、定期的な「プロによる外からのメンテナンス」がより！効果的になるはず(*^▽^*)
|
|
|
|
